chaleur

Canicule : 10 bons gestes pour se rafraîchir

Catégorie(s)
73
153
canicule enfant
Pas tous égaux face à la chaleur

En cette période de canicule, les inégalités se creusent : personnes âgées, jeunes enfants, emplois en extérieur ou ménages logés dans des bouilloires thermiques subissent de plein fouet les pics de température. Mais la chaleur extrême ne concerne pas uniquement les publics les plus vulnérables, elle peut aussi avoir des conséquences sur la santé de personnes plus jeunes et en bonne santé.

En attendant que des solutions durables aux défis posés par le réchauffement climatique soient mises en place, nous vous encourageons à adopter ces 10 gestes pour vous rafraîchir et protéger votre santé : 

10 réflexes à adopter

  1. L’incontournable : fermez volets et fenêtres aux heures les plus chaudes. Aérez uniquement tôt le matin ou tard le soir, lorsque l’air est frais.

  2. Pour celles est ceux qui n’ont pas de volets : collez du papier aluminium ou une couverture de survie sur vos vitres pour réfléchir les rayons du soleil. Un geste qui peut vous faire gagner jusqu’à 5 °C ! Pour que ce soit efficace, veillez à installer le matériau à l’extérieur de la fenêtre. Autre astuce pour les velux : appliquez un mélange de blanc de Meudon (craie naturelle) et d’eau directement sur vos vitres.

  3. Pour un air plus frais : un récipient rempli de glaçons ou une bouteille d’eau congelée à placer devant votre ventilateur, pour amplifier son effet.

  4. Eteignez les appareils dont vous ne vous servez pas : télévision, ordinateur, chargeurs… Ils dégagent de la chaleur inutilement.

  5. Pour rafraîchir votre température corporelle : des pains de glaces ou une bouillote congelée à mettre sous vos aisselles et dans votre cou, une astuce utilisée par les soignants.

  6. Ventilez intelligemment : en fin de journée, orientez votre ventilateur vers l’extérieur, face à la fenêtre, pour expulser l'air chaud accumulé dans la pièce.

  7. Achetez des plantes : car en plus d’embellir votre intérieur, elles rejettent de la fraîcheur et de l’humidité. Si vous n'oubliez pas de bien les arroser !

  8. Buvez beaucoup d’eau bien sûr, même lorsque vous n’avez pas soif. Et complétez avec des fruits riches en eau.

  9. Recherchez les points de fraicheur dans votre ville : parcs, musées, salles rafraîchies ouvertes à toutes et tous… Certaines villes mettent à disposition des cartes interactives permettant de les repérer plus facilement.

  10. Profitez des piscines à proximité de chez vous, qui sont parfois gratuites ou à prix réduit en été.